处暑是二十四节气中的第十四个节气，“处”有终止之意，意味着暑气至此而止。今年的处暑在8月23日到来，此后天气逐渐转凉，昼夜温差加大，空气湿度下降，秋燥也随之而来。中医认为，秋季燥气当令，燥易伤肺，人们常出现口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰等不适。因此，处暑时节的养生重点在于防秋燥、润肺津，而饮食调理是最直接有效的方式之一。
秋燥伤人，先从饮食调整入手
秋燥分为“温燥”和“凉燥”，初秋多见温燥，表现为咽干、鼻燥、干咳。此时若继续贪食辛辣刺激之物，如辣椒、花椒、生姜、烧烤等，容易助燥伤阴，加重不适。相反，清淡饮食有助于滋养肺阴、润燥生津。日常可适当多吃梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、芝麻等润燥食材，主食上可搭配小米、糙米等谷物，保持营养均衡。同时注意补充水分，少量多次饮水，比一次猛喝更利于身体吸收。
少辛辣多清淡，作息也要跟上
- 饮食上减少辛辣、油炸、烧烤类食物，多用蒸、煮、炖的烹饪方式；
- 适当增加酸味食物，如山楂、葡萄、番茄，有助于收敛肺气；
- 早睡早起，顺应秋季“收敛”之气，避免熬夜耗伤阴津；
- 适度运动，选择散步、慢跑、太极等温和项目，避免大汗淋漓。
此外，处暑后早晚温差明显，要注意及时增减衣物，尤其是老人和儿童，避免受凉引发呼吸道疾病。室内可适当使用加湿器或摆放绿植，缓解空气干燥带来的不适。
清淡饮食之外，小酌也宜有度
在注重清淡饮食的同时，部分有饮酒习惯的读者也会关心如何在秋季合理饮酒。需要说明的是，饮酒应适量，且不宜以酒代水。若在亲友小聚时想小酌一杯，选择口感柔和、入口顺滑的酒品更为适宜。邑天下酒主打绵柔风格，适合少量品饮，搭配清淡菜肴时注意控制饮用量，切忌空腹饮酒。养生之道贵在平衡，饮食清淡、作息规律、心态平和，才是防秋燥的根本。
处暑过后，秋意渐浓。顺应节气调整饮食与生活习惯，少辛辣、多清淡，润燥养肺，才能安稳度过这个“多事之秋”。愿大家在这个收获的季节里，身体舒畅，精神饱满。
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